12 rád pre zdravú psychiku ako základ zdravého rodinného a manželského života

Pre zdravý rodinný a manželský život je v dnešnej uponáhľanej dobe potrebné dohliadať na správnu životosprávu a ochranu svojho psychického zdravia. Zdravý životný štýl je jedným zo základných pilierov duševnej vyrovnanosti človeka. Nasledujúcich 12 bodov prináša rady ako byť dlhodobo psychicky fit:

1. Základom je dobrý spánok, preto je prospešné naučiť sa chodiť spávať aspoň pred dvadsiatou druhou hodinou. V prípadoch oslabeného spánku môže byť pomocou užívanie prírodnej látky melatonín.
2. Zvlášť pri nedostatku pohybu pri sedavom zamestnaní, majú význam každodenné cviky na rozprúdenie krvného obehu, ktorého spomaľovanie má za následok mimo iné napríklad únavu. Výskoky kombinované s klikmi vám po znovuprekrvení mozgu zlepšia náladu a stačia na ne aj kancelárske priestory. Keď sa dá, chodievajte aspoň raz za čas na 10 minútovú prechádzku alebo krátky beh vonku.
3. Pár krát do týždňa je dobré prijímať magnézium v podobe tabliet alebo v rámci pitia minerálnych vôd pre dobrú psychickú rovnováhu. Magnézium má totiž na psychickú vyrovnanosť nenahraditeľný vplyv.
4. Je dobré mať prácu, ktorá človeka baví. Tento ideálny stav nie je síce dosiahnuteľný pre každého, ale môže byť čiastočne kompenzovaný venovaním sa po práci koníčkom, ktoré má človek rád.
5. Naučte sa relaxovať v prírode, pri spoločenských hrách, športe (tenis, cyklistika, lyžovanie alebo iné) a nezabudnite aspoň raz za čas vyraziť aj do mesta. Tam môžete zájsť napríklad do reštaurácie a spravte si radosť dobrým jedlom.
6. Dôležité je naučiť sa vyhýbať pozeraniu do displeja alebo monitora, vždy keď to nie je nutné. Dlhé hodiny, keď je človek nalepený na smartfóne alebo počítači môžu ľahko prerastať do zhoršenia nálady alebo až k depresívnym náladám.
7. Ak to ešte nerobíte, naučte sa slúžiť druhým. Berte aj náročnejšie aktivity v prospech druhých zároveň ako službu sebe a svojmu zdraviu. Slúžiť môžete ako dobrý otec/mama, ako ochotný človek, ktorý prevezme zodpovednosť za určité verejné úlohy alebo jednoducho ako dobrovoľník v nejakom sociálnom projekte. Služba spojená s láskou k druhým je základom, ktorý dáva človeku vedomie zmysluplnosti jeho života.
8. Veci, ktoré nie sú celkom v našich rukách sa snažte odovzdávať bez strachu Bohu. Ježiš nás totiž niekoľko krát uisťoval slovami: „Nebojte sa!“. Tým, ktorí sú verní Bohu, aj rôzne ťažkosti slúžia na dobré.
9. V neposlednom rade je dôležité jesť dostatok zeleniny a ovocia. Takáto strava vás môže ochrániť pred pocitom prehnanej zaťaženosti, ktorý vplýva aj na psychiku človeka. K tomu je pre podporu telesnej imunity dobré aspoň raz za čas užívať extrakt z hlivy ustricovej (alebo priamo imunoglukán), vitamín D3 (pomáha aj proti únave), vitamín C, zinok, železo, selén, pangamín (alebo B-komplex), probiotiká a echinaceu.
10. Každodenných 20 minút pri modlitbe pomáha v mnohých smeroch pre duchovnú aj duševnú rovnováhu. Môže byť doplnené aj 20 minútami ničnerobenia pri určitej pokojnej hudbe.
11. Dobré medziľudské vzťahy v kombinácii s nezanedbávaním duchovného života (sviatosti, čítanie duchovnej literatúry atď.) sú takisto nevyhnutnou súčasťou duševnej rovnováhy.
12. Naučte sa ďakovať Bohu aj vtedy, keď veci nejdú celkom podľa vašich predstáv!